高血壓患者夏季如何防范腦血管疾病

　1、堅(jiān)持監(jiān)測(cè)血壓

學(xué)會(huì)自我監(jiān)測(cè)血壓，最好每天監(jiān)測(cè)，不能自測(cè)者也應(yīng)每3～5天去診所或社區(qū)監(jiān)測(cè)一次血壓，最長(zhǎng)間隔不要超過(guò)l周，并做好記錄。如果發(fā)現(xiàn)血壓波動(dòng)明顯，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)，聽取醫(yī)生建議采取相應(yīng)措施。

2、根據(jù)血壓合理調(diào)整降壓藥的藥量

研究證明，人的血壓是波動(dòng)變化的，高血壓病人應(yīng)該根據(jù)血壓監(jiān)測(cè)結(jié)果，聽從醫(yī)生的建議，合理調(diào)整藥物的劑量，保持血壓平穩(wěn)。切不可自行調(diào)整降壓藥劑量，避免血壓過(guò)低，也不可隨意停服降壓藥，造成血壓波動(dòng)。

　3、注意降溫避暑

夏季高血壓患者血壓波動(dòng)主要是因?yàn)檠谉嵩斐傻?，主要?duì)策就是避暑降溫。高血壓患者應(yīng)會(huì)科學(xué)使用空調(diào)，室溫不宜調(diào)得過(guò)低，保持在22～28℃為宜，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大并做好室內(nèi)通風(fēng)換氣，當(dāng)白天氣溫超過(guò)33℃時(shí)，應(yīng)盡量少出門，不要置身于烈日之下，以靜養(yǎng)為主。有鍛煉習(xí)慣的高血壓病人應(yīng)調(diào)整鍛煉的時(shí)間，減少鍛煉的強(qiáng)度（活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間應(yīng)該控制在30分鐘至60分鐘之內(nèi)，活動(dòng)的強(qiáng)度應(yīng)該比平時(shí)降低）。

　 4、合理補(bǔ)充水分

正常環(huán)境溫度下，人一天約需水2300毫升，然而在夏天高溫環(huán)境里人體對(duì)水的需求量更大，要維持體液的正常水平，達(dá)到體內(nèi)的水平衡，應(yīng)合理增加飲水量。可通過(guò)飲用白開水或含鹽不超過(guò)l%的低鹽水來(lái)有效補(bǔ)充水分，也可通過(guò)吃水果、蔬菜來(lái)補(bǔ)充。養(yǎng)成口渴前就飲水，經(jīng)常少量多次飲水的習(xí)慣。

5、合理飲食

飲食上三餐適量，以清淡富有營(yíng)養(yǎng)為主。每日鹽攝入量應(yīng)控制在5克以下，攝入含鉀、鈣豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類制品，可適當(dāng)增加禽類及魚類等含蛋白質(zhì)豐富且含脂肪較低的動(dòng)物性食物的攝入。

6、保持正常睡眠，建立良好心情

高血壓病人夏天夜間睡眠質(zhì)量下降時(shí)，易出現(xiàn)夜間血壓升高，加重對(duì)心腦血管的損害。病人一定保證正常睡眠，保持血壓的晝夜規(guī)律；生活中應(yīng)保持“心靜自然涼”的心態(tài)，避免動(dòng)怒動(dòng)氣，以防血壓波動(dòng)帶來(lái)腦血管意外。

只要科學(xué)合理地安排夏季生活，就可以有效地預(yù)防腦血管病的發(fā)生，使高血壓病人安然度過(guò)炎熱的夏季。

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