失眠、失眠、失眠、怎么辦？

您失眠嗎？您知道哪些因素會導(dǎo)致失眠嗎？您知道失眠對健康會有什么危害嗎？失眠在成人是一個持續(xù)存在的問題。

什么是失眠？

失眠，是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒

及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，從而引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中

等癥狀。常見的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

失眠的分類

1、急性失眠：病程小于1個月； 2、亞急性失眠：病程大于1月小于3月； 3、慢性失眠：病程大于6個月；

失眠的危害

1 、如果人短時間內(nèi)失眠，會產(chǎn)生體乏無力、頭暈?zāi)垦！⒀岫Q、心慌氣短等癥狀。 2、如果長期睡眠不足，會導(dǎo)致自身的情緒不安，憂慮焦急，免疫力降低，長期失眠則會導(dǎo)致人體免疫力不斷下降，抗疾病

能力降低，因此會導(dǎo)致各種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風(fēng)、高血壓、糖尿病等疾病，甚至造成

猝死，給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。 3、長期的失眠會導(dǎo)致人體內(nèi)正常的內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào)，生物鐘發(fā)生紊亂，使人體出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。男性長期失眠會出現(xiàn)

精神疲憊，腎虛、體弱，性功能嚴重下降。女性長期失眠會導(dǎo)致更年期提早到來，皮膚灰暗，色斑、皺紋增多，身體特別是卵巢

功能衰退顯著。 4、長期失眠可能產(chǎn)生癌變：失眠時機體細胞很可能在外部環(huán)境因素的作用下發(fā)生癌性突變，產(chǎn)生癌變。

失眠的治療

1、心理治療 （1）一般心理治療。通過解釋、指導(dǎo)，使患者了解有關(guān)睡眠的基本知識，減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)。 （2）行為治療。進行放松訓(xùn)練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。 2、藥物治療

一起來自測失眠

1.睡眠時間很不規(guī)律，不能按時上床睡覺。 2.工作或娛樂至深夜。 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發(fā)生的事，難以入睡。 4.入睡后稍有動靜就能知道。 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。 7.有點不順心的事就徹夜難眠。 8.換個地方就難以入睡。 9.一上夜班就睡眠不好10.使用安眠藥才能安然入睡。 11.白天身體狀況差（體力/精神，如記憶力、認知功能和注意力等） 12.無論睡多長時間，睡眠質(zhì)量總是很差。 13.早上睡不醒，白天情緒低。 14.白天思睡。根據(jù)近兩周以上的情況和感覺，請您對上述問題進行作答評分，回答是加“1”分，回答否加“0”分： 1、如果您有5分及以上，就說明你有失眠傾向； 2、如果您有7分及以上，就說明您患有輕度失眠； 3、如果您有10分及以上，就說明您患有中度失眠； 4、如果您有12分及以上，就說明您患有嚴重失眠。 咨詢電話：吳艷麗18990600997 李俊18990602890