腸道與健康

俗話說：醫(yī)病先醫(yī)腸。排便通暢—血管通暢—體力充沛—體態(tài)均勻—不易感冒—減少癌癥發(fā)病率—生理機能正?！つw細致。 所以人們玩笑說“腸道一天不通暢相當于抽了3包煙”。可見宿便是人體腸道內(nèi)一切毒素的根源。 宿便都有哪些危害和表現(xiàn)呢？ 1、導(dǎo)致臟腑中毒 長期便秘，毒素在體內(nèi)積聚，通過結(jié)腸粘膜反復(fù)吸收，損害臟腑健康，降低臟腑功能，久而久之造成疾病。人們每天排便三次或每周排便三次，大便不是太松軟或是太硬都屬于正常范圍。當排便頻率發(fā)生突然變化時就應(yīng)該引起注意了。 2、痔瘡和肛裂 便秘過于用力使肛管粘膜向外突出，靜脈回流不暢，長期下去形成痔瘡；排便時間過長用力，造成腹壓增加，容易造成肛裂。 3、產(chǎn)生體臭 毒素的集聚可引起口臭和體臭。難怪有些人一張嘴你就要跑得遠遠的，所以保持口氣清新得先讓大便通暢。若大便是惡臭的話得考慮有腸道感染，應(yīng)及時就醫(yī)。 4、造成肥胖 宿便在腸道內(nèi)不及時排除，被反復(fù)吸收，可以導(dǎo)致肥胖，使機體老化。但不是排便越多體重就減輕更多。損害腸道功能的減肥產(chǎn)品是不可長期用的。 5、導(dǎo)致腦中風(fēng)、猝死 因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心腦血管疾病急劇上升，誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞，造成中風(fēng)甚至猝死，引發(fā)悲劇的發(fā)生。 6、降低生育機會 長期便秘的女子腸道可產(chǎn)生一種物質(zhì)成分可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統(tǒng)的功能，妨礙排卵，從而降低生育機會。 7、誘發(fā)癌癥 長期便秘有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜，易導(dǎo)致腸道癌癥，誘發(fā)肝癌等一系列重病的發(fā)生。 8、影響美容 便秘腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。肝臟負擔(dān)加重，代謝失調(diào)，出現(xiàn)黃褐斑和痘痘。 如何保持腸道健康，有效的排除毒素呢？ 1、合理膳食，多吃蔬菜水果及粗纖維食物，少食含酒精性的飲料，戒煙限酒，少攝食加工食品。 2、適量運動，養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣，只要有便意就應(yīng)該去蹲一下，切記排便時間過長如看書、抽煙，排便時不耍手機的都是勇士。 3、適當選用一些保健食品如蘆薈（排）、麥冬（潤）、黃芪（養(yǎng)）輔助改善腸道健康。