相比較全球，我們國家可以說是患高血壓的大國，全國共有兩億人患有高血壓，也就是說我們平均每5個人中就有一個患有高血壓病。盡管高血壓患病率正在上升，但近半高血壓患者不知道自己的血壓水平，更不知道自己患有高血壓。近日，心血管內(nèi)科二病區(qū)的醫(yī)生們?yōu)榭剖也∪思凹覍龠M行一場別開生面的“現(xiàn)場教學”。

余杏醫(yī)生正在病房為患者及家屬科普高血壓

什么是高血壓？

高血壓的癥狀是什么？

1.頭暈和頭痛是高血壓最多見的癥狀

2.煩躁、心悸

3.肢體麻木(見于手指、足趾)

4.注意力不集中、記憶力減退、失眠。

與高血壓有關的因素是什么？

遺傳、攝鹽過多、吸煙、酗酒、肥胖、缺乏運動、精神過度緊張。

高血壓藥物治療的注意事項

1.遵醫(yī)囑，按時、按劑量服藥。

2.避免頻繁換藥

3.24小時平穩(wěn)降壓

4.長期堅持服藥

5.避免臨睡前服藥

高血壓的預防

1.合理膳食：控制鈉鹽攝入，每天應低于6g，增加鉀鹽攝入，少吃或不吃肥肉和動物內(nèi)臟，補充適量的蛋白質，多吃蔬菜，增加粗纖維食物攝入。

2.控制體重：超重和肥胖是導致血壓升高的重要原因之一，中心肥胖會進一步增加高血壓等并發(fā)癥的風險，適當控制體重，減少體內(nèi)脂肪含量，可顯著降低血壓。最有效的減重措施是控制能量攝入和增加體力活動。

3.適量運動：定期的體育鍛煉可增加能量消耗、降低血壓、改善糖代謝等對健康十分有益。因此，建議每天應進行適當?shù)?span>30分鐘左右的體力活動；而每周則應有1次以上的有氧體育鍛煉，如步行、慢跑、騎車、游泳、跳舞等、

4.戒煙限酒；吸煙是心血管病和癌癥的主要危險因素之一，被動吸煙也會顯著增加心血管疾病危險。長期大量飲酒可導致血壓升高，限制飲酒量則可顯著降低高血壓的發(fā)病風險。

5.良好心態(tài)：心理或精神壓力引起心理應激反應，長期、過量的心理反應，尤其是負性的心理反應會顯著增加心血管風險，所以患者應預防和緩解精神壓力及糾正和治療病態(tài)心理。必要時建議患者尋求專業(yè)心理輔導或治療。

心血管內(nèi)科二病區(qū)咨詢電話：0833-2125120

小口訣

一包牛奶一個蛋，二便通暢記心間。

三餐飲食宜清淡，四體適度常鍛煉。

五色果蔬不間斷，每日只吃六克鹽。

七情節(jié)哀莫失控，八方交友心喜歡。

酒不喝來煙不抽，十分松弛心不煩。

百般措施重保健，千萬重視常體健。

學會自己測血壓

測血壓前，不飲酒、不喝咖啡或濃茶、不吸煙并精神放松。

室內(nèi)溫度適宜，安靜5-10分鐘后測量

如果使用水銀血壓計，坐位或臥位，肘部及上臂與心臟在同一平面。

右上臂連續(xù)測量數(shù)次，每次間隔一分鐘以上，取平均值。

注意記錄測量結果，以便與醫(yī)生溝通