“節(jié)后綜合征”，你中招了嗎？

九月白露接秋分，寒露霜降十月全。白露秋分已過(guò)天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，國(guó)慶中秋將至，然而，很多人都有這樣的體驗(yàn)：在節(jié)后的兩三天里，節(jié)日后遺癥、旅游后遺癥、上班恐懼癥、睡眠紊亂、美味綜合癥等癥狀層出不窮。這就是“節(jié)后綜合癥”的典型表現(xiàn)。這種現(xiàn)象其是現(xiàn)代社會(huì)大多數(shù)人的一種正常心態(tài)，一般在節(jié)后一周左右可恢復(fù)。怎樣應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合癥呢？節(jié)后綜合征是人們?cè)诖蠹伲ㄈ纾簢?guó)慶黃金周）之后出現(xiàn)的各種生理或心理的表現(xiàn)。如提不起精神，上班的工作效率低，不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。在眾多人群中，上班族、老人和小孩是最易產(chǎn)生明顯節(jié)后綜合征的群體，有哪些具體癥狀？如何應(yīng)對(duì)、排除節(jié)后綜合征？ 上班族：經(jīng)過(guò)連續(xù)幾天的吃喝玩樂(lè)，生物鐘打亂，上班族容易出現(xiàn)疲倦、焦慮、郁悶、煩躁、對(duì)上班恐懼等情緒，甚至出現(xiàn)神經(jīng)性厭食，消化不良等情況。 應(yīng)對(duì)方法：適當(dāng)深呼吸，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，盡快調(diào)整心理狀態(tài)適應(yīng)工作，可輕輕按摩頭部、適當(dāng)伸展四肢，或閑暇時(shí)做其他小事分分心、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等放松心情，調(diào)整情緒；飲食上盡量吃清淡的飯菜及新鮮蔬果，讓腸胃適當(dāng)休息，配合吃一些健胃消食片或山楂片；飯后經(jīng)常步行、慢跑、做體操等，做一些有氧運(yùn)動(dòng)。 　　老人：節(jié)日期間，兒孫繞膝，熱熱鬧鬧，許多留守家中的老人也能享受到短時(shí)間的歡聚和幸福。假期一完，老人們一下難以適應(yīng)這種團(tuán)圓后的孤獨(dú)、熱鬧后的安靜，大多數(shù)老人節(jié)后易變得焦慮、孤獨(dú)和憂郁甚至消化不良、厭食等。　 應(yīng)對(duì)方法：鼓勵(lì)老人多出門和身邊的鄰居談心、聊天、鍛煉身體，積極參加社區(qū)、社會(huì)團(tuán)體組織的活動(dòng)等；兒女要理解老年人的心理落差，多打電話向老人匯報(bào)自己的近況，讓老人們少點(diǎn)牽掛、多點(diǎn)期待。　　孩子：許多家長(zhǎng)上班之后，孩子又回歸保姆或祖父母帶的狀態(tài)，易讓孩子產(chǎn)生強(qiáng)烈的失落感和情緒波動(dòng)。節(jié)日期間，以往良好的睡覺(jué)規(guī)律被打破，飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生變化易對(duì)剛過(guò)去的節(jié)假日還“意猶未盡”，每天表現(xiàn)的很興奮，甚至出現(xiàn)厭學(xué)等情況。 應(yīng)對(duì)方法：父母應(yīng)及時(shí)調(diào)節(jié)孩子的心理狀態(tài)，重新調(diào)整作息時(shí)間，到睡覺(jué)的時(shí)間，減少娛樂(lè)活動(dòng)，讓家里的環(huán)境保持安靜；可以給孩子講故事，播放舒緩的音樂(lè)，讓孩子自然而然地進(jìn)入睡眠狀態(tài)；調(diào)整飲食，節(jié)日過(guò)后以清淡飲食為主，提前制訂計(jì)劃，做好開(kāi)學(xué)準(zhǔn)備。