寒露時節(jié)不露腳，睡前泡腳防感冒

寒露是二十四節(jié)氣的第十七個節(jié)氣，也是第一個提到“寒”的節(jié)氣，今年的寒露時間是2017年10月8日10:22—2017年10月23日13:26；寒露意味著全國大部分地區(qū)熱冷交替季節(jié)的來臨。

常言道：“寒露不露腳?！焙哆^后，氣溫逐漸降低，感冒病毒的致病力增強，尤其是患有慢性疾病的人群，因皮膚和鼻粘膜耐寒力下降，很容易并發(fā)感冒，而感冒可誘發(fā)或加重心腦血管疾病、中風(fēng)、老年慢性支氣管炎、哮喘、糖尿病等的發(fā)生，嚴(yán)重時直接危及老年人的生命，因此寒露時節(jié)應(yīng)注意防寒保暖，防止感冒。

寒露時節(jié)不露腳：

俗話說：“寒從腳起”，意思是不要經(jīng)常赤腳露身以防涼氣侵入體內(nèi)，因為腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，又因脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。一旦足部著涼，很容易導(dǎo)致抵抗力下降，引起感冒；中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底分布著60多個穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，所以泡腳不光能溫腎散寒，還是一種最經(jīng)濟(jì)實惠、預(yù)防感冒的有效方法。那到底泡腳有什么講究呢？

樂山市老年病?？漆t(yī)院科中醫(yī)科吳老師告訴大家熱水泡腳的注意事項：

1、泡腳的最佳時間

泡腳的最佳時間段為晚上九點。此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。

2、泡腳的水溫不宜過高

（1）泡腳時建議先用手試溫度而不要用腳試，對于糖尿病患者來說，泡腳時用溫度計測定溫度，以避免燙傷。

（2）生活中有些人習(xí)慣用很熱的水把腳泡得通紅，并以為水溫越高越好。水溫過高，易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂；水溫過高，雙腳血管易過度擴張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，對心腦血管疾病患者不利；一般維持在38度----43度為宜。

3、泡腳時間不易過長

每次泡腳的時間最好不要超過30分鐘，泡腳時人體血液循環(huán)和心率會加重，時間過長會增加心臟負(fù)擔(dān)；泡腳時間過長血液涌向下肢，老年人易因腦部供血不足，感到頭暈，所以心腦血管疾病患者和老年人泡腳應(yīng)防止暈厥。

4、飯后半小時不宜

泡腳要避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。泡腳時水通常要淹過踝部且要經(jīng)常搓動，并配合按摩足底。

5、熱水泡腳添加什么東西好？

（1）中藥 泡腳加中藥及中藥泡腳片，可以達(dá)到很好的調(diào)理、治療效果，可根據(jù)自身的情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下搭配好藥方，最好選用木盆。

（2）艾葉 艾葉泡腳可以預(yù)防感冒，祛濕、降火。用艾葉煲水然后兌入冷水，待水溫到40度左右，就可以泡腳，30分鐘即可。

（3）食鹽 食鹽泡腳可以殺菌，一定程度上改善腳氣，把食鹽一調(diào)羹倒入熱水中，水溫40度左右、30分鐘即可。

（4）白醋 白醋有殺菌、散淤血、收斂止瀉、解毒等作用。白醋與熱水的比例達(dá)到1:20，直接放入雙腳浸泡，泡腳時揉搓雙腳效果更好，水溫40度左右，30分鐘即可。

6、哪些疾病不適合泡腳

高熱、出血、對溫度不敏感者、糖尿病足患者、下肢靜脈曲張者、血栓病患者不宜泡腳，易加重自身疾病或引發(fā)燙傷。

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門診坐診時間：每周二、三、四上午