‘立冬’后的疾病預防

“立冬”節(jié)氣在每年的11月7日或8日，即太陽位于黃經225°時。立，建始也，表示冬季自此開始。冬是終了的意思，有農作物收割后要收藏起來的含意，中國又把立冬作為冬季的開始。冬季是很多疾病的高發(fā)期，尤其是一些老年慢性疾病，比如冠心病、高血壓、哮喘、腦血管疾病，同時也是流感的高發(fā)期。我們常說，治病不然防病，立冬后，增強體質和養(yǎng)生保健就變得格外重要了，那么在日常生活中，我們要怎樣來預防疾病呢?

1、立冬后要預防中風

立冬后溫度下降，血管收縮，血液變粘稠，老年人多有高血壓,一遇上寒冷天氣,血壓便隨之增高,就有發(fā)生中風的危險。預防要做好幾件事:一要防寒保暖,二要適當補充營養(yǎng),增強體質;三要做好高血壓、冠心病和糖尿病等的防治。已有此病者要遵醫(yī)囑服藥，不可擅自停藥。

2、立冬后要預防心梗

當人體受冷刺激后,由于血管收縮,導致心肌缺血缺氧,容易誘發(fā)心絞痛,若措施不力,會發(fā)生心肌梗塞死亡,除了重視防寒保暖外,室內溫度適宜控制在18℃左右。

3、立冬后要預防流感

老人冬季感冒,說起來不算什么大毛病,但若治療不及時,就容易誘發(fā)多種危及生命的并發(fā)癥,如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。老年人要注意加強耐寒鍛煉,調理好飲食。

立冬養(yǎng)生小知識

1、健康飲食

冬季養(yǎng)生飲食切忌黏硬、生冷，因為此類食物屬陰，易使人體陽氣受損，飲食調養(yǎng)應以“補”為主。補法中以燉補為佳，燉補制作時間長，有利于營養(yǎng)消化吸收，而且還可以適當加入藥材，以增強療效。

2、合理休息

立冬過后的起居調養(yǎng)應以“養(yǎng)藏”為原則。中醫(yī)認為，早睡早起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積?！鹘y(tǒng)養(yǎng)生認為睡覺是第一大補。民間有好多俗話：“一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊?！薄八瘋€好覺，養(yǎng)精蓄銳;白天工作學習是能量的釋放。陰陽各半，缺一不可。

3、防寒

寒從腳底生。如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環(huán)。