心血管疾病到來(lái)的前兆

資料顯示，心血管疾病已成為中國(guó)居民健康的“頭號(hào)殺手”，每一個(gè)人都應(yīng)關(guān)注自己的心血管健康。從事?tīng)I(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)教學(xué)和科研工作30余年的中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)常務(wù)理事郭紅衛(wèi)教授提醒，如果身體經(jīng)常有以下這些癥狀，可能預(yù)示著你的心血管不那么健康。

1.經(jīng)常感到心慌、胸悶；

2.勞累時(shí)感到心前區(qū)疼痛或左臂部放射性的疼痛；

3.早晨起床時(shí)，一下子坐起，感到胸部特別難受；

4.飯后胸骨后憋脹，有時(shí)冒冷汗；

5.晚上睡覺(jué)胸悶難受，不能平臥；

6.情緒激動(dòng)時(shí)心跳加快，有明顯的胸部不舒服的感覺(jué)；

7.走路時(shí)間稍長(zhǎng)或速度稍快即感到胸悶、氣喘、心跳加快；

8.胸部偶有刺痛感，一般1—2秒即消失；

9.爬樓或做一些原本很容易的活時(shí)感覺(jué)特別累，需歇好幾次才能做完，且感覺(jué)悶、氣喘；

10.渾身乏力，不愿多說(shuō)話。

樂(lè)山老年病醫(yī)院的專家認(rèn)為遺傳、性別、年齡、超重、高血壓、糖尿病、飲食、心理等各種因素都會(huì)對(duì)心血管造成影響。對(duì)于許多不可控因素，我們無(wú)法改變，比如年齡、遺傳等。但對(duì)于超重、飲食等，通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、改變膳食，是可以實(shí)現(xiàn)降低心血管患病率的。預(yù)防心血管疾病的運(yùn)動(dòng)方式以有氧鍛煉為主，同時(shí)，應(yīng)減少攝入脂肪、膽固醇，補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。