春季的天氣可謂是乍暖還寒，倒春寒襲來，晝夜溫差起伏較大，很多老年人就是在這樣的氣候中被心腦血管疾病所困擾。

如今，伴隨社會生活水平的提高和工作節(jié)奏的加快，心腦血管疾病因其較高的發(fā)病率、死亡率和致殘率目前已成為威脅中老年人健康和長壽的頭號殺手。心腦血管病每年有兩個發(fā)病高峰期， 3月至4月就是其中一個心腦血管病的高發(fā)期，咱們的中老年朋友應該提前做好準備。

醫(yī)學專家：提前預防，心腦血管疾病并不可怕

1.做好保暖，別讓身體受涼

春天氣溫變化多端，因此不能過早地減衣服，特別是老年人，更要注意保暖。以防出現(xiàn)血壓波動，從而引起血壓升高，出現(xiàn)心臟病變。心腦血管病患者要根據天氣及時增減衣物，天氣不好時盡量少出門，防止呼吸道感染和因氣溫變化引起的血壓波動。如果需要出門，要注意保暖，減少血管受到冷空氣的刺激。

2.控制飲食，切勿暴飲暴食

飲食規(guī)律是老人養(yǎng)生中最重要的一環(huán)，心腦血管病患者務必要做到自律，在飲食上要記住有四忌：要低油、低鹽、低脂，豆醬、咸菜、腌肉等最好不吃。不暴飲暴食，吃的過飽，造成心臟血液供應不足、大腦負荷加重?？刂聘邿崮苁澄飻z入，避免超重。不能吃含糖量較高的甜食，糖在體內仍轉變成脂肪，可增加血液粘度。

3.多做運動，但得適可而止

春天戶外空氣清新，特別是早晨時，到戶外鍛煉鍛煉，可以舞舞劍、打打太極拳等，但要注意運動的強度，要注意循序漸進，因為人在起床后交感神經興奮，早晨低氣溫時鍛煉，血管驟然遇冷易收縮，容易誘發(fā)中風。心腦血管病人不宜過早出門鍛煉，以太陽出來后或下午4時左右運動為宜，感覺微微出汗就應停止運動。

4.管理情緒，保持良好心態(tài)

人的情緒容易受到天氣的影響，因此在陰晴不定的春天，要保持良好的心態(tài)，不要情緒激動，也不能過于抑郁，以防血液沖擊到大腦，出現(xiàn)心腦血管疾病。此外，穩(wěn)定和愉悅的情緒可降低患心臟病的幾率，但一高興就忘了自己的身體狀況，神經系統(tǒng)處于高度興奮狀態(tài)，很容易導致高血壓。當然，焦慮、憂郁、悲觀的負面情緒，也會使神經系統(tǒng)的功能發(fā)生紊亂。

5.保證睡眠，避免意外發(fā)生

春天雖然有利于外出，但心腦血管病人在日常生活中還得多加注意，躺下、起身等動作要緩慢，以免發(fā)生低血壓或突然出現(xiàn)暈厥、摔倒。早晨醒來后不要急于下地，在床上坐5分鐘左右再穿好衣服，然后喝一杯溫開水，讓血液得到稀釋，以免出現(xiàn)心絞痛、中風等。定時測量血壓，出現(xiàn)頭暈、頭疼、肢體麻木時要及時就診。生活要規(guī)律，不能熬夜，晚10時前必須睡覺。