進(jìn)入4月，氣溫變化復(fù)雜，是老年人最易患病的時(shí)候。對(duì)于老年人來(lái)講，在春季各種病菌和微生物繁殖、復(fù)蘇，他們抵抗能力較弱，很多時(shí)候一些疾病還容易在晚間發(fā)生，如果不注意預(yù)防就會(huì)有生命危險(xiǎn)。如何安全度過(guò)這段時(shí)間、如何做好養(yǎng)生工作顯得尤為重要。

睡眠好

1. 春天宜早睡早起，有利于排出夜間沉積在呼吸道內(nèi)的有害物質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝。由于老年人各器官功能退化，早晨醒來(lái)后不要馬上起床，因?yàn)槔夏耆隧g帶組織比較松弛，容易扭傷腰背部，還可能影響神經(jīng)系統(tǒng)。有高血壓、心臟病者如果突然改變體位，還可能發(fā)生意外。老年人醒來(lái)后，可在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關(guān)節(jié)，躺在床上休息一會(huì)兒再下床。

多走動(dòng)

2.春天陽(yáng)光明媚，風(fēng)和日麗，老年人不要孤眠獨(dú)坐，自生郁悶。凡事要心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè)觀，戒郁怒以養(yǎng)性。春天是老年人參加健身活動(dòng)的大好時(shí)光，可以呼吸到新鮮空氣，增強(qiáng)心肺功能，陽(yáng)光還可以殺死細(xì)菌，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，所以春季老年人要走出去，多進(jìn)行室外活動(dòng)。

勤鍛煉

3. 春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。春天多進(jìn)行鍛煉，能夠增強(qiáng)免疫力與抗病能力。老年人可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以運(yùn)動(dòng)后精力充沛、身體輕松、舒服為度?？蛇x擇簡(jiǎn)單易行的活動(dòng)，如太極拳、散步、慢跑、踏青等。不過(guò)，老年人應(yīng)注意，春季乃呼吸道傳染病多發(fā)期，不要頻繁出入人多的公共場(chǎng)所。

吃得好

4. 在春天，老年人要注意飲食調(diào)理，宜多吃富有營(yíng)養(yǎng)而又容易消化的清淡食物，不吃或盡量少吃生冷食品，以免刺激腸胃引發(fā)疾病。胃寒的老年人早、晚喝點(diǎn)姜糖水，既可以御寒又可以起到防治感冒的作用。食物應(yīng)多樣化，粗細(xì)搭配。適當(dāng)?shù)某院鞍赘叩氖称?，如奶類、魚(yú)類、禽蛋、瘦肉等?？刂剖雏}攝入量。多吃百合、蓮子、山藥、大棗等健脾養(yǎng)胃的食物，這些平甘溫補(bǔ)的東西，讓脾胃更為活躍，可以預(yù)防高血脂、高血壓。

防感冒

5. 春天除了注意飲食起居外，還要注意預(yù)防各類疾病。春天細(xì)菌、病毒易于繁殖傳播，平時(shí)一定要講衛(wèi)生，勤洗曬衣被，除蟲(chóng)害，開(kāi)窗通風(fēng)，提高防御能力。老年人外出時(shí)一定要注意著裝，不要過(guò)早地脫掉厚衣服，而應(yīng)適當(dāng)?shù)亍拔妗币欢螘r(shí)間，以便身體各個(gè)部位能適應(yīng)。