世界杯開(kāi)幕了！開(kāi)幕了！

看完第一天球的你還得繼續(xù)熬30天！

聽(tīng)到這里是不是有種撐不下去的感覺(jué)！

不管你是“球迷”，還是“球迷”，球你總得要看！

你的身體該如何打這場(chǎng)熬夜戰(zhàn)！

世界杯熬夜攻略為您奉上！

心腦血管麻煩多

每逢世界杯大賽期間，即便沒(méi)有心臟基礎(chǔ)病的人群，發(fā)生心臟病變的概率也比往常增加不少。我院神經(jīng)內(nèi)科一病區(qū)主任曾明禮提醒球迷們，熬夜會(huì)引起免疫力下降，情緒激動(dòng)時(shí)會(huì)導(dǎo)致血壓升高、心律失常，從而導(dǎo)致猝死的發(fā)生。

支招：護(hù)心藥品要備好

年輕人不要過(guò)分逞強(qiáng)，看球看到胸悶、胸痛了，別輕易地認(rèn)為是疲勞，應(yīng)盡早休息，盡早診斷。合理飲食，限酒，保證充足睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持情緒穩(wěn)定等。上了年紀(jì)有高血壓、高血脂基礎(chǔ)病的老球迷，看球時(shí)最好備足急救藥品如硝酸甘油、速效救心丸之類(lèi)的救心神器。

小心用眼過(guò)度

熬夜看球，容易致脾胃積熱，肝胃火上攻于目，出現(xiàn)"熊貓眼"、急性結(jié)膜炎、麥粒腫等眼病。嚴(yán)重的會(huì)影響到眼內(nèi)，包括有眼底黃斑水腫、黃斑出血、青光眼、眼底動(dòng)脈或靜脈堵塞。長(zhǎng)時(shí)間在黑暗環(huán)境下用手機(jī)看球，有青光眼素質(zhì)的人容易引起瞳孔散大、眼壓升高而激發(fā)急性青光眼，引起視力下降或暴盲。

支招：眼藥水得隨身帶

適當(dāng)?shù)握渲槊髂垦鬯幩?、七葉洋地黃眼藥水，這兩種眼藥水有解除眼疲勞作用，滴眼后閉眼5-10分鐘，效果更好。

當(dāng)心肝臟受損

中醫(yī)認(rèn)為，肝臟是人體重要的免疫器官。夏季晝長(zhǎng)夜短，特別是年輕人經(jīng)常熬夜，睡眠不足。這樣就會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足，影響肝臟細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)，抵抗力下降。一些人原來(lái)已經(jīng)受損的肝細(xì)胞將難以修復(fù)并加劇惡化。

支招：空閑時(shí)就瞇一下

肝臟基礎(chǔ)病患者看球后一有空閑就可以小睡一下?？辞蚱陂g保持情緒的安定，不煩躁。此外，肝病患者在空調(diào)環(huán)境中呆一段時(shí)間后要到戶(hù)外活動(dòng)，夜間空調(diào)降溫需適當(dāng)。

少吃生冷食物

生活作息的不規(guī)律，加之夜間看球時(shí)的冰涼生冷飲食，讓球迷的腸胃遭遇到極大考驗(yàn)。這樣的飲食習(xí)慣，堅(jiān)持上一個(gè)月之后，肯定會(huì)引發(fā)腸胃不適，甚至急性胃炎等疾病，以往歷屆世界性大賽期間，只要有時(shí)差，就會(huì)出現(xiàn)一大批消化紊亂的年輕病患。

支招：啤酒咖啡要少喝

許多人有喝酒看球的習(xí)慣，但是一定要注意量，不要過(guò)度飲酒，傷害大腦和腸胃，同時(shí)咖啡也應(yīng)少喝。消化醫(yī)生建議，看球期間切忌生冷、冰鎮(zhèn)、油膩飲食，多吃水果及促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的蔬菜如番薯葉等。