你是不是經(jīng)常見到一些熱愛運(yùn)動的男孩一口氣將一瓶礦泉水喝完？

瀟灑的姿勢，散發(fā)出的男性荷爾蒙是不是讓你瞬間著迷！

錯(cuò)！醫(yī)生哥哥告訴你，水不是這么喝滴！

進(jìn)入7月了，天氣越來越熱，沒事走兩步人都遭不住，分分鐘讓你夾兒孔都要冒汗。

這時(shí)候，你會覺得口干舌燥，“噸噸噸”猛喝水。

實(shí)際上，這種喝水方法尤其危險(xiǎn)，可能讓心血管“罷工”，還可能導(dǎo)致“水中毒”！

醫(yī)學(xué)上確實(shí)有“水中毒”的概念?！八卸尽笔侵讣?xì)胞吸收了過多的水分。人體在大量出汗后，會同時(shí)流失一部分水分和電解質(zhì)。此時(shí)快速、大量喝淡水，只補(bǔ)充了水分卻沒有補(bǔ)充電解質(zhì)，血液中的電解質(zhì)會被“稀釋”。

血液中電解質(zhì)濃度低，細(xì)胞中電解質(zhì)濃度高，水分更容易從血液進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫，這就造成了“水中毒”，又稱稀釋性低鈉血癥。

低鈉血癥是指人體內(nèi)水分過多而導(dǎo)致血液中鈉含量過低而引發(fā)的病癥，會導(dǎo)致昏睡、惡心、抽搐甚至昏迷，如果不及時(shí)治療，可能幾個(gè)小時(shí)內(nèi)就會死亡。

長時(shí)間的重體力勞動會導(dǎo)致嚴(yán)重的不顯性失水，在這種狀態(tài)下突然大量補(bǔ)充液體，會直接導(dǎo)致短時(shí)間內(nèi)，大量液體進(jìn)入循環(huán)內(nèi)，引發(fā)低鈉血癥。

另外有些人會不自覺地大量飲水，直接增加循環(huán)內(nèi)自由水的含量，加之心理作用下的渴感可能會更遲鈍，患者出現(xiàn)癥狀時(shí)往往已較為嚴(yán)重了。

那么夏季喝水應(yīng)該注意什么呢？

1. 夏季天氣一熱，一些人喜歡大口大口的喝水，其實(shí)如果一次性飲水過多就會使得大量的水份進(jìn)入到血液之中，使得血量突然增加，會影響到水的正常代謝，增加心臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)大量的喝水，自然也排得多了，就會影響到血液中的鹽的平衡，很容易出現(xiàn)疲勞感，所以最好的喝水方法是小口小口的喝，少量分多次喝。

2. 正常情況下早上起來空腹要喝杯溫開水，或者淡鹽水，9點(diǎn)多到10的時(shí)候，可適當(dāng)?shù)亩嗪人?，中午吃飯前在喝點(diǎn)水，可占劇腸胃的容積，減少食量，而到了下午兩三點(diǎn)的時(shí)候，也要記得給自己補(bǔ)水，此外晚飯前，這些也都是需要補(bǔ)水的時(shí)間了，當(dāng)然了夏季的水份流失得更快，也可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些水份。

3. 夏季有人認(rèn)為喝冷飲更具有解暑的功效，其實(shí)不然，大量的冷飲會使得腸胃的血管受到冷水的刺激，而引起血管的收縮，引起胃脹，由其是在劇烈運(yùn)動之后，如果喝大量的冷飲的話，則會引起喉部發(fā)炎，甚至喉嚨等一系列的疾病，所以夏季喝水不要過份追求冷飲，適當(dāng)?shù)暮刃亻_水更健康。

4.長時(shí)間運(yùn)動后忌馬上喝。運(yùn)動后馬上喝水會導(dǎo)致體內(nèi)血容量突然增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。大量的水貯留在胃中，還會影響膈肌升降，使人出現(xiàn)胸悶、氣喘等不適。建議運(yùn)動后先坐下來休息10分鐘后再喝水，給身體一個(gè)緩沖時(shí)間；同時(shí)，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。