媽?zhuān)裉炝⑶?，把我的長(zhǎng)袖子拿出來(lái)了，我要穿！

What？

看完下面內(nèi)容，還是勸你先把長(zhǎng)袖放下。

8月7日21時(shí)31分，“立秋”節(jié)氣至。你以為的立秋，而現(xiàn)實(shí)是，該熱繼續(xù)熱。

最近幾天，太陽(yáng)和暴雨同臺(tái)演出，身處“燜鍋”里的四川盆地，自然也不好受。

在樂(lè)山，這幾天應(yīng)該是太陽(yáng)占了上風(fēng)，最高氣溫飆升到34℃。再加上歷來(lái)樂(lè)山潮濕的空氣，一天到黑身上都是膩瓦瓦的，這滋味確實(shí)是酸爽。

今年屬于“晚立秋”，都說(shuō)“秋后有一伏”。如今，中伏才剛過(guò)半，之后還有末伏，要一直到8月25日，才能出伏。未來(lái)三天，悶熱感依舊，樂(lè)山老年病專(zhuān)科醫(yī)院提醒大家，大家仍然要注意防暑。

立秋養(yǎng)生的正確打開(kāi)方式

起居調(diào)養(yǎng)

白天防暑早晚防寒

立秋乃初秋之季，之后還有十余天的三伏天，白天雖炎熱，可早晚已經(jīng)開(kāi)始感覺(jué)涼爽，而此時(shí)，人們?cè)撟⒁獍滋旆朗?，早晚防寒，早晚防寒尤其重要。因?yàn)榘滋斓难谉釙?huì)讓人們以為此時(shí)仍是炎熱的夏季，而此時(shí)冷熱更迭，燥風(fēng)秋雨頻襲，早晚溫差變大，若衣物加得不及時(shí)，涼席過(guò)涼，仍過(guò)多飲食生冷食物，吹空調(diào)、吹風(fēng)扇，就極易受寒涼。

另外還要注意保暖下肢和足部，免得寒從足下生，導(dǎo)致腹部臟器的氣血失調(diào)，引發(fā)身體各種不適，患上或加重胃疾。

此外，作息方面要“早臥早起，與雞俱興”，使人體與自然界的變化相適應(yīng)，才合乎秋季養(yǎng)生之道。

飲食調(diào)養(yǎng)

可多食酸、甘味食物

古人認(rèn)為“秋天宜收不宜散”，飲食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物，順應(yīng)自然界的變化。同時(shí)，立秋濕熱交蒸，飲食宜以健脾祛濕、益胃生津?yàn)榉ā？啥嗍乘?、甘味食物，佐以苦味食物，如胡蘿卜、番茄、冬瓜、蓮藕、豆角、玉米、葡萄、黃花梨、龍眼、水蜜桃、菠蘿、哈密瓜等，同時(shí)可以多食些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。

另外，秋季陰氣強(qiáng)、陽(yáng)氣弱，腸胃的免疫力下降，病邪容易乘虛而入，對(duì)原有胃潰瘍等胃部疾患者要特別注意腹部保暖，飲食應(yīng)定量定時(shí)，少食冷飲和瓜果，不吃過(guò)熱、過(guò)硬、過(guò)辣、難消化的刺激性食物。

精神調(diào)養(yǎng)

做到內(nèi)心寧?kù)o心情舒暢

立秋是秋天的開(kāi)始，人體代謝與自然界一樣進(jìn)入陽(yáng)消陰長(zhǎng)的狀態(tài)。此時(shí)，精神調(diào)養(yǎng)切忌悲憂(yōu)傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，要做到內(nèi)心寧?kù)o，心情舒暢。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

逐漸增量避免過(guò)度出汗

立秋過(guò)后，天氣開(kāi)始涼爽舒怡，此時(shí)我們可以選擇慢跑、散步、爬山、羽毛球等運(yùn)動(dòng)，并逐漸增大運(yùn)動(dòng)量，但仍應(yīng)避免過(guò)度出汗。

秋季很多多發(fā)病都與立秋天氣轉(zhuǎn)涼有關(guān)，此時(shí)哮喘病、過(guò)敏性鼻炎最易復(fù)發(fā)，有體弱過(guò)敏性疾病的人，對(duì)溫度變化敏感，適應(yīng)能力較弱，極易因上呼吸道感染而誘發(fā)，所以，有此病史者要注意根據(jù)天氣冷暖加減衣物，加強(qiáng)體育鍛煉，同時(shí)要特別注意自身陽(yáng)氣的補(bǔ)足。在冷秋及寒冬到來(lái)之時(shí)，自身陽(yáng)氣充足才不至于被寒邪侵襲，正所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”。