國慶節(jié)七天就這樣過去了

距離您下一次假期

還剩80天

看到這里是不是感到

噩夢降臨

快樂的日子總是短暫的

該上的班還是要繼續(xù)上起走

不知不覺上了一個星期班了

有些人思想上是回歸了

身體上還是處于假期狀態(tài)

這就是我們常說的

“假期綜合癥”

假期綜合癥，又稱節(jié)后綜合癥；是指長假過后，人們重新進入常規(guī)生活狀態(tài)，不少人一時調(diào)整不過來，有些人還會對上班產(chǎn)生厭惡或恐懼感；表現(xiàn)為在一段時間內(nèi)萎靡不振，注意力難以集中，甚至頭痛、失眠、焦躁以致工作效率低下。

又到周末

別想著出去放飛自我了

是時候調(diào)整調(diào)整自己的狀態(tài)

畢竟80天會讓你看清現(xiàn)實

1. 起居安排

長假作息時間打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，“睡眠紊亂”就會找上門；我們需要讓自己生活有規(guī)律，常言說“早睡早起身體好”，可以在睡覺前讓大腦放松，可輕輕按摩頭部、聽聽音樂等；

2.飲食調(diào)節(jié)

國慶期間吃得比較豐富，美味佳肴琳瑯滿目，各種特色小吃應(yīng)接不暇，親戚朋友聚會不斷；使我們的肚子里全是油水了，這個時候，最好做一些清淡的飲食，讓已經(jīng)不堪重負(fù)的腸胃得到休息，一來換換口味，二來也清理一下腸胃。

3. 調(diào)整心態(tài)

假期后重新投入正常緊張的工作和學(xué)習(xí)，部分人會有種陌生感，甚至有人會產(chǎn)生恐懼感，這都是屬于正?，F(xiàn)象，我們要讓心態(tài)進行調(diào)整是最重要的，不要記掛著自己還在休息中，應(yīng)該盡早收心，加強自我調(diào)節(jié)?；丶液螅部陕犅犦p音樂，做些放松訓(xùn)練，也可做一些運動來激發(fā)大腦興奮，提高辦事效率。

4.放松身體

我們長假一般人都會去旅游，可我們旅游回來，總感到很累，工作也沒有精神，很難一下子投入到工作中，干什么事都無精打采，普遍有人感覺厭倦、提不起精神、工作效率低下；節(jié)期間免不了要身體勞累，多聽聽音樂，有空多與同事同學(xué)聊聊天，放松一下自己的身體。睡前泡腳：睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進血液循環(huán)，增強新陳代謝，有重要醫(yī)療效能，尤其是對神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。