如今，廣場(chǎng)舞已成為最為普及的健身活動(dòng),對(duì)不少大爺大娘們來(lái)說(shuō),更是每天必不可少的生活樂(lè)趣。隨著廣場(chǎng)舞席卷全國(guó)，大爺大娘們和籃球場(chǎng)似乎也結(jié)下了不解之緣。

廣場(chǎng)舞對(duì)老年人的身體確有益處，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)、緩解壓力，廣場(chǎng)舞還具有調(diào)節(jié)血壓、減肥、健腦等功效。不過(guò)，由于年齡的增大，老年人關(guān)節(jié)軟骨不斷磨損、退化，軟骨變薄、脫落，骨刺形成，關(guān)節(jié)間隙變狹窄，關(guān)節(jié)軟骨的抗壓、減震作用逐漸降低。跳廣場(chǎng)舞時(shí)，在反復(fù)下蹲應(yīng)力沖擊下，加速關(guān)節(jié)磨損和老化，變性的軟骨像“墻皮”一樣剝脫，導(dǎo)致急性膝關(guān)節(jié)炎。

廣場(chǎng)舞，還能愉快地跳嗎？

曲膝時(shí)膝蓋承受壓力猛增4倍

膝關(guān)節(jié)

是人體最大承重關(guān)節(jié)，全身力量的支點(diǎn)，也是最易受損關(guān)節(jié)。年輕時(shí)關(guān)節(jié)彈性好，過(guò)40歲后，關(guān)節(jié)潤(rùn)滑液分泌減少，磨損加劇，覆蓋在關(guān)節(jié)表面的軟骨也開始變性，變得又脆又薄，緩沖能力和穩(wěn)定性都很差。

跳舞

有很多下蹲曲膝動(dòng)作，在做蹲、半蹲或蹲下去再起來(lái)這些動(dòng)作時(shí)，膝蓋承受壓力和扭力至少是直立時(shí)4倍以上。在反復(fù)下蹲應(yīng)力沖擊下，加速關(guān)節(jié)磨損和老化，變性的軟骨像“墻皮”一樣剝脫，導(dǎo)致急性膝關(guān)節(jié)炎。

做好這3點(diǎn)，跳舞關(guān)節(jié)兩不誤

一幅度、強(qiáng)度、難度小點(diǎn)

跳廣場(chǎng)舞選擇動(dòng)作幅度小、難度小、強(qiáng)度小的舞曲，大幅度扭頸、轉(zhuǎn)腰等動(dòng)作，千萬(wàn)不要輕易去嘗試。

二跳舞的鞋子好點(diǎn)

跳舞選擇一雙緩沖性能好的鞋子，最好帶氣墊的。不要穿皮鞋、布鞋和高跟鞋去跳舞。

三給關(guān)節(jié)多補(bǔ)點(diǎn)

適度增加一些營(yíng)養(yǎng)素的攝入，就可以延長(zhǎng)關(guān)節(jié)的使用期限。關(guān)節(jié)的保養(yǎng)最根本的就在于多補(bǔ)充氨糖。