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轉眼又到11月
刺骨的寒風一陣陣吹打在臉上
此刻瑟瑟發(fā)抖的你
有沒有在想
這取暖補貼什么時候發(fā)下來???
每年的冬季,都是心腦血管高發(fā)的高危季節(jié)。氣候的變化,確實會對人體的血壓形成一定的影響,特別是血管硬化程度比較嚴重的朋友,就更容易在冬天出現(xiàn)血壓不易控制的情況發(fā)生。對于高血壓問題的朋友,一定要注意高血壓的控制和調(diào)理。
樂山老年病??漆t(yī)院提醒廣大高血壓患者,冬季盡量要做到4個“慢”。
1. 起床要慢,冬季是心血管疾病的高發(fā)季節(jié),而冬季清晨的時間段,就更是心血管疾病的高危時段,特別是有晨峰高血壓問題的朋友們,起床一定不要著急,早點醒來不要緊,但千萬不要太著急起床,不妨在床上躺一會,讓心跳和身體都適應了醒來的狀態(tài)以后,再起身起床,這樣可以減緩身體的交感神經(jīng)激活,降低晨峰高血壓造成心腦血管事件的幾率。
2. 脾氣要慢,萬事莫著急,很多時候焦急,生氣,就會讓血壓飆升,而如果不能保持平和的心態(tài),在冬季本來血壓就容易出現(xiàn)波動的季節(jié)里,就更容易一些血壓急劇升高,或者引起其他心血管風險疾病的事情發(fā)生,因此,保持平和心態(tài),讓自己的脾氣慢下來,讓心靜下來,也是降低冬季心血管風險的重要方面。
3. 運動要慢,冬季就不能運動了嗎?當然不是的,但對于高血壓患者來說,特別是還有一些心血管疾病問題的朋友來說,在冬季,也要注意運動強度的控制,不宜進行過高強度的運動,適度的運動,微微出汗氣喘,及時的回到溫暖的室內(nèi)恢復,這樣的運動能夠使心肺得到鍛煉的同時,又能保證運動安全,如果強度過大,大汗淋漓,冷熱刺激,這樣的運動反而可能帶來一定的健康風險,得不償失。
4. 排便要慢,這里說的慢,不是說一定要控制速度,而是說注意不要過于用力。在冬季因為便秘問題,用力排便時,導致高血壓患者出現(xiàn)出血性腦卒中的病例并不少見,因此,養(yǎng)成良好的排便習慣,不著急,注意不過度用力,也可以減少高血壓患者的相關健康風險。
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