到了老年階段比較容易因?yàn)殁}質(zhì)的缺乏導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，在骨質(zhì)疏松的時(shí)候可能還會(huì)引發(fā)骨折這種現(xiàn)象。

所謂傷筋動(dòng)骨100天，如果總是有骨折情況，有可能會(huì)嚴(yán)重威脅老年人健康，甚至干擾正常的生活。因此，需要注意很多方面的問(wèn)題，維持骨骼強(qiáng)健狀態(tài)，這樣才能避免骨折現(xiàn)象產(chǎn)生。那么，注意哪些問(wèn)題才能保持老年人骨骼良好狀態(tài)呢？

1、從飲食中獲取充足鈣質(zhì)

老年人比較容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，在骨質(zhì)疏松的干擾下比較容易引發(fā)骨折現(xiàn)象。如果想要避免這種情況發(fā)生，平時(shí)應(yīng)該注意飲食的合理化，如果可以從食物中獲取人體需要的鈣質(zhì)，通常對(duì)骨質(zhì)疏松預(yù)防有利。

很多人骨質(zhì)疏松現(xiàn)象的產(chǎn)生，主要就和身體缺乏鈣質(zhì)提供有關(guān)。如果可以從飲食這方面入手，獲取各種各樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，人體需要的鈣質(zhì)補(bǔ)給充足，骨骼營(yíng)養(yǎng)提供，通常對(duì)骨骼強(qiáng)健有幫助，這樣可以防止骨質(zhì)疏松出現(xiàn)。

同樣對(duì)是骨折的預(yù)防大有幫助。因此，想要防止骨折情況出現(xiàn)，應(yīng)該注意飲食合理化，從食物中獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2、適當(dāng)多曬太陽(yáng)

如果想要避免老年人經(jīng)常骨折，還需要適當(dāng)曬太陽(yáng)。很多人都沒(méi)有養(yǎng)成適當(dāng)曬太陽(yáng)的好習(xí)慣，經(jīng)常呆在家中沒(méi)有出去活動(dòng)，可能就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松現(xiàn)象明顯。

正常人應(yīng)該保證有適量的曬太陽(yáng)時(shí)間，這樣身體合成的維生素會(huì)更加充足，維生素D獲取充足是促進(jìn)身體對(duì)鈣質(zhì)吸收的措施。

如果身體持續(xù)缺乏維生素D，有可能會(huì)出現(xiàn)鈣質(zhì)缺乏的表現(xiàn)，而且鈣質(zhì)的吸收速度也會(huì)變得緩慢。因此，在促進(jìn)身體健康的過(guò)程中老年人應(yīng)該適當(dāng)曬太陽(yáng)，這樣才能防止鈣質(zhì)流失。

3、保持充足睡眠

老年人想要有效強(qiáng)筋健骨，關(guān)鍵就是保持良好的生活習(xí)慣，如果可以保證每天充足的睡眠時(shí)間，通常對(duì)骨骼強(qiáng)健也有幫助。據(jù)了解，夜間身體吸收鈣質(zhì)的速度會(huì)加快，相比白天來(lái)說(shuō)是吸收的鈣質(zhì)量會(huì)更加充足。

如果老年人總是晚睡，熬夜，有可能會(huì)導(dǎo)致身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收減少，這樣缺鈣的情況也會(huì)更加明顯。如果想要避免這種情況發(fā)生，最關(guān)鍵的就是保證充足的睡眠時(shí)間，身體調(diào)節(jié)合理，鈣質(zhì)吸收充足，通常對(duì)骨骼強(qiáng)健有幫助，這樣才能防止骨骼健康受損而導(dǎo)致老年人經(jīng)常骨折。

由此可見(jiàn)，老年人比較容易出現(xiàn)骨折這種現(xiàn)象。為了防止骨質(zhì)疏松引發(fā)骨折，應(yīng)該注意飲食合理化，補(bǔ)充人體需要的鈣質(zhì)，還要保證充足的睡眠時(shí)間。平時(shí)可以適當(dāng)曬太陽(yáng)，都對(duì)老年人骨骼強(qiáng)健有幫助。