今年冬天有多冷？

就連樂(lè)山也少見(jiàn)的下起了雪。

國(guó)家氣候中心主任宋連春介紹，

目前經(jīng)歷的正是冬天最冷的一段時(shí)間。

今年的“三九天”是1月8日~1月16日，在這段時(shí)間，人體的防御功能瀕臨最低點(diǎn)，心腦血管疾病、骨關(guān)節(jié)病、呼吸系統(tǒng)疾病等最?lèi)?ài)在此時(shí)扎堆。另有數(shù)據(jù)表明，每年12月至次年2月，我國(guó)老年人發(fā)病率及死亡率比全年平均數(shù)高出4倍之多。

想要安穩(wěn)過(guò)冬？

以下知識(shí)請(qǐng)收下！

重點(diǎn)關(guān)注的疾病

心腦血管病

突然的降溫會(huì)使血管劇烈收縮，容易誘發(fā)或加重心腦血管疾病。再加上血壓波動(dòng)變大，心臟、血管的負(fù)擔(dān)增加，心梗、腦出血、腦血管爆裂都易出現(xiàn)。

尤其是中老年人，血管彈性本身比年輕人差，甚至還存在動(dòng)脈硬化、血管狹窄的問(wèn)題，出現(xiàn)意外的幾率更高。

骨關(guān)節(jié)炎

骨關(guān)節(jié)炎是中老年人關(guān)節(jié)疼痛的常見(jiàn)原因，有研究發(fā)現(xiàn)，空氣濕度和氣溫變化與關(guān)節(jié)疼痛有關(guān)，突然降溫容易誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。

樂(lè)山老年病專(zhuān)科醫(yī)院針灸治療師胡傳琴提醒：寒冬時(shí)節(jié)，膝關(guān)節(jié)一定要做好保暖。因?yàn)橄リP(guān)節(jié)周?chē)鄙偌∪夂椭窘M織，對(duì)于溫度格外敏感，“三九天”更要格外關(guān)注膝關(guān)節(jié)保暖，否則容易加速膝關(guān)節(jié)退變。

呼吸道感染性疾病

冬季寒冷干燥的空氣、粉塵等會(huì)刺激呼吸道，容易導(dǎo)致肺部感染、慢性阻塞性肺病等，老年人一旦受涼或者吸入，則很容易中招，會(huì)加重老慢支、慢阻肺等疾病的病情。

注意健康小細(xì)節(jié)

健康在于細(xì)節(jié)的注意，很多疾病常常都是因?yàn)橐恍┬?wèn)題而引發(fā)。在危險(xiǎn)的“三九天”里，一些生活上的細(xì)節(jié)更要多加注意。

01

不要！清晨猛起床

早晨起床的時(shí)候，不要一個(gè)鯉魚(yú)打挺就起來(lái)了。剛醒時(shí)，血壓會(huì)快速上升，如果起床太快太猛，有可能造成血壓突然升高，導(dǎo)致心血管病急性發(fā)作。醒來(lái)以后，先在床上躺一躺，然后慢慢坐起來(lái)穿衣服，能夠避免一些心血管病的發(fā)生。

02

不要！洗澡水太熱

用太熱的水洗澡會(huì)使皮膚血管明顯擴(kuò)張，大量血液流到全身皮膚，導(dǎo)致心臟缺血缺氧。若有寒氣進(jìn)入室內(nèi)，血管又會(huì)收縮，冷熱變化會(huì)刺激血壓和心率。

03

不要！起床馬上開(kāi)窗

這個(gè)習(xí)慣本身沒(méi)有太大的錯(cuò)誤，但是如果剛從熱被窩里起來(lái)，室內(nèi)外的溫差比較大，這時(shí)把過(guò)多的冷空氣放進(jìn)來(lái)，讓室內(nèi)的溫度急劇降低，寒冷可引起冠狀動(dòng)脈收縮，導(dǎo)致心肌缺血，加重心臟負(fù)荷。

04

不要！起夜太猛

晚上突然下地去廁所，膀胱迅速排空，加上受到外界的寒冷刺激，極易誘發(fā)低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導(dǎo)致排尿性暈厥。

這些小知識(shí)，

熱愛(ài)健康的您一定要知道，

平平安安過(guò)冬天，

健健康康迎新年！